Kamil Lelonek – założyciel Hack Your Brain jest programistą z podwójnym dyplomem inżyniera na Politechnice Wrocławskiej. Pracuje jako Technical Team Leader i manager w branży IT, dzięki czemu doskonale zna problemy i potrzeby osób z tego środowiska, pracujących umysłowo na najbardziej wymagających stanowiskach.Ukończył studia żywieniowe na University of Copenhagen (Master of Science in Human Nutrition) oraz studia podyplomowe z psychodietetyki na Uniwersytecie SWPS we Wrocławiu. Interesuje się medycyną, neurobiologią, chemią mózgu oraz zajmuje się szeroko pojętą optymalizacją wydajności umysłowej.Od 2015 roku pomaga przedsiębiorcom, managerom i specjalistom z branży IT poprawić samopoczucie, zadbać o wysoki, stały i długotrwały poziom energii oraz osiągać lepsze wyniki w życiu zawodowym.Dobrze wie, jak ciężko jest pracować efektywnie i być zmotywowanym, kiedy nawet Twój własny mózg jest przeciwko Tobie. Poświęcił lata pracy, by zrozumieć, co robić i jakie kluczowe zmiany wprowadzić w życiu, żeby odzyskać koncentrację i wejść na najwyższe obroty. Wie, co działa – rezultaty widzi na sobie i swoich podopiecznych, z którymi podjął indywidualną współpracę.Linki:https://hackyourbrain.pl/https://hackyourbrain.pl/ythttps://www.instagram.com/kamillelonek/https://hackyourbrain.pl/ighttps://hackyourbrain.pl/fbhttps://hackyourbrain.pl/grupahttps://hackyourbrain.pl/ttPotrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/wformierozmowyInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:45 - Intro00:03:03 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa - Kamil Lelonek00:03:50 - Badania laboratoryjne, a biohacking00:05:05 - Najważniejsze badania jakie warto monitorować00:07:39 - Jak często i w jakich sytuacjach powinniśmy robić badania?00:09:23 - Do kogo udać się najlepiej na interpretację wyników badań?00:11:55 - Wyniki na poziomie norm wcale nie muszą oznaczać dobrych wyników badań. Normy laboratoryjne vs normy funkcjonalne00:17:57 - Case study - Co w sytuacji, gdy na podstawie badań mamy niedobór witamin i minerałów?00:22:45 - Co to są FORMY witamin i minerałów i czym się one różnią?00:28:30 - Dawka w suplementach jest problemem00:30:10 - Case study - Wychodzenie z hormonów lub leków za pomocą terapii suplementacyjnej i zmiany stylu życia00:34:45 - Badania laboratoryjne w kontekście diety keto i carnivore00:38:45 - Najczęstsze błędy dietetyczne powodujące złe wyniki badań00:40:36 - Jak na podstawie badań laboratoryjnych wprowadzać zmiany w diecie?00:43:50 - Badania laboratoryjne, a sen i rytm dobowy00:45:54 - Aktywność fizyczna w kontekście badań laboratoryjnych00:51:38 - Metody redukcji stresu w kontekście badań laboratoryjnych 00:54:47 - Jak być w Formie?00:56:31 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. Gdzie można znaleźć Kamila w Internecie#badania #zdrowie #biohacking